Como acabar com a celulite!
Conheça a fundo o seu inimigo e poderá fazer algo contra ele. A batalha contra a celulite nunca acaba, pelo que todos os momentos são bons para começar a combatê-la. Que tal agora?
A idade, as hormonas, a genética, a má alimentação e a falta de exercício contribuem para o seu desenvolvimento. A celulite é acumulação de gordura que faz pressão contra o tecido conjuntivo, debaixo da pele, e faz com que a superfície tenha uma aparência granulosa.
Entre todos estes fatores, a idade e a genética são praticamente imbatíveis. A alimentação, o exercício e os cuidados com o corpo são, sem dúvida, aspetos que pode melhorar para prevenir o seu aparecimento ou para reduzi-la caso já a tenha.
Alimentação
Cozinhe em casa o que vai comer, da forma mais saudável possível. O nosso sistema não está desenhado para processar os alimentos refinados e a consequência do seu consumo e posterior eliminação deficiente, é a celulite. Na sua dieta para combater a celulite aposte em:
- Espargos: Fortalecem as veias e os capilares e ajudam a controlar a pressão arterial.
- Brócolos: Ajudam a prevenir o endurecimento do colagénio provocado pela ingestão de demasiado açúcar.
- Plátanos e frutas cítricas: Reforçam os vasos sanguíneos e ajudam na circulação.
- Peixe Azul: Salmão, sardinhas, atum e truta. São baixos em gorduras e ricos em proteínas e minerais, sendo ainda fonte de ácidos gordos essenciais.
- Ananás: É um anti-inflamatório que reduz a retenção de líquidos e ajuda na cicatrização das fibras de colagénio danificado.
- Peras: São desintoxicantes e ajudam o sistema linfático. Também são uma boa fonte de fibra e potássio.
Exercício
O exercício ajuda a fortalecer os tecidos conjuntivos e a melhorar a aparência da pele. Também estimula a circulação sanguínea e contribui para a eliminação de toxinas. Mas tem que ser frequente.
Deveríamos, no mínimo, fazer exercício 3 a 4 vezes por semana, idealmente uma hora por dia e, se possível, complementar com passeios a pé durante, aproximadamente, 30 a 60 minutos.
- Bicicleta, correr, step ou aeróbica, queima o excesso de gordura e reduz a celulite, mas tem que ser frequente. Lembre-se: o ideal são 4 horas por semana!
- Treino em máquinas ou com pesos também é importante porque fortalece os músculos, ajudando a reduzir a presença de celulite. O que acha se dedicar duas horas por semana?
Massagens
Uma boa massagem pode suavizar o tecido, pois estimula a circulação sanguínea e linfática e ajuda a quebrar os depósitos de gordura. Se utilizar um creme com cafeína, verá a diferença, já que este é um ingrediente ativo contra a celulite.
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