Dicas para perder gordura da barriga
Quanta vezes, com a chegada do verão, pensamos em como perder barriga rápido?
Em primeiro lugar, importa referir que a gordura que se acumula na zona abdominal do nosso corpo é a mais difícil de perder. Então, para queimar gordura Prepare-se para uma luta diária, onde a sua força de vontade será posta à prova quase constantemente.
Objetivo definido
Perder gordura na barriga implica esforço mas, no final, resulta numa grande satisfação pessoal. O seu corpo melhora substancialmente o aspeto e a sua saúde agradece. E é nisso que tem de se concentrar.
Alimentação
Para diminuir a barriga obviamente, o que comemos é fundamental no processo de redução de gorduras no nosso organismo. Contudo, a forma como o fazemos é igualmente importante:
- Não comer à noite - é a parte do dia em que menos energia gastamos, por motivos óbvios, pelo que tudo o que ingerirmos será mais facilmente transformado em gordura que se acumulará no nosso organismo.
- A última refeição do dia - deve ser leve e nunca no período de duas horas e meia antes de ir para a cama.
- Refeições diárias - cinco ou seis, e com doses bem mais pequenas do que está habituada.
Em relação ao que se deve e não deve comer para perder massa gorda:
- Fast-food - completamente proibido, dê lá por onde der. Este tipo de comida estraga qualquer tentativa de emagrecimento, além de ser bastante prejudicial para a saúde do coração.
- Alimentos com açúcar - sem a presença deste tipo de alimentos, o seu objetivo será muito mais fácil de atingir.
- Bebidas alcoólicas - são de evitar a todo o custo. São altamente calóricas.
- Frutas e legumes - estes alimentos "respiram" saúde! Tem carta branca para o seu consumo diário. Seja em saladas, acompanhamentos (em vez de batatas ou arroz) ou sopa.
- Cereais integrais - a ingestão deste tipo de alimentos facilita a digestão, deixando-a com uma maior sensação de bem-estar (e com a barriga menos inchada).
Exercicios para perder barriga
Quer perder barriga barriga rapido e fácil?
Pois claro. Vai mesmo ter de abandonar o sofá e começar a mexer o corpo. Uma boa alimentação (e atenção, porque o exercício aumenta o apetite), por si só não é suficiente para acabar com a sua barriguinha por isso, prepare-se para praticar exercícios cardiovasculares e musculares.
- Em relação aos musculares (duas vezes por semana, trinta minutos cada sessão), o ideal é a procurar um ginásio, onde possa trabalhar os músculos, através do levantamento de pesos (complementando os exercícios abdominais, e as pranchas).
- Para a melhoria cardiovascular (três vezes por semana), o melhor é correr e fazer bicicleta, ao ar livre, de preferência.
- Dica:quem pratica exercício sabe bem que a hidratação é fundamental para que o organismo desempenhe as suas funções da melhor forma. Beba água (sem exageros).
Como perder a barriga homem
as mulheres tendem a engordar sobretudo nas nádegas e nas pernas, enquanto os homens engordam na barriga.
Para eliminar o excesso de gordura conhecida como tecido adiposo, é necessário seguir uma alimentação correta como a que se mencionou antes
Especificamente para secar a barriga de homem, resulta útil praticar também exercícios que trabalhem os músculos da barriga, isto é, os abdominais.
Como tirar celulite da barriga das mulheres
A dieta mais eficaz contra a celulite é aquela que proporciona alimentos ricos em proteínas com baixo teor calórico, como as carnes brancas. Também se recomendam os legumes cozidos em vapor, como alcachofras, chicória e dentes-de-leão, alimentos com efeitos drenantes e desintoxicantes. Também não podem faltar os citrinos, mirtilo, ananás e pimentos.
Não há dúvida: a melhor maneira de evitar a celulite abdominal é manter um estilo de vida correto e onde predomine a atividade física e uma alimentação saudável e equilibrada.
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