CONSELHOS DO ESPECIALISTA: COMO MINIMIZAR OS EFEITOS DA INCONTINÊNCIA URINÁRIA
A Dra. Sarah Jarvis explica-nos o que podemos fazer para reduzir o impacto da incontinência urinária na nossa vida diária.
Exercícios para o pavimento pélvico
O enfraquecimento do pavimento pélvico é muito comum, sobretudo em mulheres que já tiveram filhos, entraram na menopausa ou que sofrem de excesso de peso, mas nem todas as mulheres com incontinência urinária necessitam de tratamento médico ou cirúrgico!
A Dra. Jarvis afirma que a prática de exercícios especiais destinados a fortalecer o pavimento pélvico pode ser a solução. Se estes exercícios forem realizados correta e regularmente, é possível recuperar a força e a resistência da musculatura pélvica. Dê uma vista de olhos a estes exercícios e veja o que lhe parecem; contudo, a Dra. Jarvis também a aconselha a falar com o seu médico, talvez ele possa encaminhá-la para um fisioterapeuta especializado que a ajudará com este problema.
Parar a incontinência
A Ausonia pode ajudá-la a sentir-se mais segura, mais limpa, fresca e descansada quanto a este pequeno problema. A Dra. Jarvis considera que os pensos especialmente concebidos para este efeito conseguem fazer a diferença: são mais absorventes e retêm melhor o líquido e, além disso, também existem diferentes capacidades de absorção para cada mulher escolher a de que necessita.
Antecipar-se à necessidade também ajuda: lembra-se do que diz aos seus filhos para irem à casa de banho antes de fazerem uma viagem? Faça o mesmo, mesmo que não tenha muita vontade ou pense que ainda não é o momento de fazer chichi. Porquê? Porque o maior seguro contra a incontinência é que não há nada que possa "escapar".
Conselhos para a incontinência
Uma vez que a incontinência urinária é um problema tão comum, existem muitos conselhos para enfrentar e superar este problema; reunimos alguns deles aqui, consulte-os e aprenda! Desde os diferentes tipos de incontinência que existem a como falar deles com o seu companheiro.
Tem um conselho?
Se pratica ou já praticou algum exercício para o pavimento pélvico, talvez tenha algum conselho ou sugestão que possa dar a outras mulheres que estão a passar pelo mesmo problema.
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