5 LANCHES QUE PODE COMER ANTES DE IR PARA A CAMA (E DORMIR PROFUNDAMENTE)

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Se tem fome, mas tem receio de comer alguma coisa antes de dormir, aqui tem os nossos 5 ‘lanchinhos'' ideais para antes de ir para a cama.

1. Metade de uma banana e algumas am êndoas cruas

As bananas e as am êndoas são dois alimentos excelentes e muito completos em nutrientes, mas temos a certeza que não sabia que também são muitos bons antes de ir de para a cama. As bananas promovem a produção de melatonina, enquanto as am êndoas provocam um ligeiro efeito relaxante muscular.

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2. Uma fatia ou um quadrado de queijo cheddar numa tosta de trigo ou de sementes de girassol

As sementes e o queijo contêm triptofano, um aminoácido que promove o sono. Além disso, ao ingerir uma pequena quantidade de proteína manterá os níveis de açúcar no sangue estáveis e irá sentir-se automaticamente saciada. Esta sensação impedirá que volte a ter fome e irá ajudá-la a manter um sono profundo durante toda a noite.

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3. Batido de cereja

Devido àsua elevada concentração de melatonina (a hormona do sono), as cerejas melhoram o sono. Tire o caroço a 20 cerejas e adicione duas colheres de sopa de iogurte. Misture todos os ingredientes e já está: um aperitivo delicioso que irá acalmar-lhe a fome e ajudá-la a dormir.

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4. Leite de baunilha

A baunilha é relaxante, perfeita para a acalmar antes de ir para a cama. Corte a vagem de baunilha ao meio, coloque-a num copo e deite o leite quente por cima. Se quiser adicionar um pouco de sabor, pode juntar um pouco de canela. é delicioso!

Desfrute desta bebida reconfortante e relaxante e meta-se na cama.

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5. Infusão de menta

A infusão de menta é ideal para beber antes de ir para a cama, graças aos seus efeitos relaxantes e digestivos. Além disso, a hortelã fresca também é um ingrediente que pode encontrar muito facilmente nos supermercados!

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