DICAS PARA FAZER DESPORTO NO EXTERIOR

DICAS PARA FAZER DESPORTO NO EXTERIOR

As mudanças de estação podem afetar a nossa atividade desportiva no exterior. As diferentes condições climáticas têm normalmente influência nos nossos níveis de sono, na nossa saúde, no estado de humor e na energia. Por isso, é importante estar ciente de como podemos tirar proveito de cada estação para nos mantermos em forma.


Faça chuva ou faça sol, não se preocupe, aqui tem algumas dicas para continuar a praticar desporto ao ar livre, faça o tempo que fizer. Mantenha-se em forma!

Dicas úteis para fazer exercício em qualquer estação do ano

Primavera, com frio e vento

Vamos lá com equipamento! No início de cada novo ano, todas nós queremos começar uma nova rotina de exercício físico para termos uma vida mais saudável. Procure um ou mais companheiros para a acompanharem e assim não se desmotiva e transforma o exercício em algo divertido.

Estabeleça um calendário realista. As resoluções de Ano Novo devem ser ambiciosas, mas também é importante definirmos metas realistas que se possam cumprir, para não perdermos o alento. Se estabelecer metas impossíveis, acabará por ficar desmotivada e sentir-se insegura por não as conseguir alcançar. O importante é desfrutar quando se faz desporto!

Verão, quando faz calor

O mais importante no verão é manter-se bem hidratada para resistir ao calor e ao esforço de fazer exercício físico numa altura do ano que, já por si, é desgastante para o corpo. Certifique-se que bebe muita água!

Invista em roupa que absorva o suor, roupa de desporto de fibras sintéticas especiais, que manterá o corpo seco e fresco quando pratica desporto ao ar livre, melhorando assim o seu desempenho.

Pratique em locais mais frescos quando o tempo está mais quente. Por exemplo, na piscina ou até mesmo numa pista de patinagem sobre gelo coberta! Tente correr ou caminhar em caminhos de terra em vez da estrada ou em pistas de cimento, que irradiam calor e refletem os raios do sol, o que pode fazer com que o seu corpo sobreaqueça se não estiver suficientemente hidratada.

Outono, quando o clima começa a mudar

Estabeleça uma rotina de treino na parte da manhã (que é quando tem mais energia, porque já sabe que no outono chegamos ao fim do dia completamente exaustas) e verá como tem mais energia durante o dia!

Exercício ao ar livre. À medida que a temperatura começa a arrefecer, apetece fazer longas caminhadas pelos campos e é também a altura ideal para andar de caiaque com toda a família!

Comece a praticar algo novo. O outono é a estação do ano em que abrandamos o ritmo e nos sentimos um pouco mais desmotivadas; é uma época algo melancólica - as férias de verão já terminaram e o Natal ainda está longe – e é, por isso mesmo, o momento perfeito para começar a praticar um novo desporto que a faça "acordar". Se sempre quis aprender a dança do ventre ou fazer manobras aéreas como um trapezista profissional, este é o momento!

Inverno, a época do frio

Em geral, o inverno é o período mais difícil do ano para fazer desporto ao ar livre, quando em casa estamos tão quentinhas.

Use roupas quentes. Agasalhe-se bem e mantenha-se quente durante a estação fria, quando for fazer desporto no exterior. Escolha uma roupa de fitness que regule o calor do corpo, umas leggings térmicas e anoraques ou corta-ventos para ficar bem equipada contra o frio.

Ténis antiderrapantes: pode ir correr ou andar de bicicleta se não estiver a chover muito, mas é muito importante usar calçado que não deslize e que a mantenha com os pés bem firmes no terreno.

O que achou deste artigo? Esperamos que tenha gostado! Dê uma vista de olhos a Ponha-se em forma ao ar livre.

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