Qual o limite do excesso de peso?

Qual o limite do excesso de peso?

Saiba como calcular o peso ideal para os seus filhos para evitar problemas de sobrepeso e o que só devem comer em raras exceções mesmo que sejam magros.


Saber se as crianças estão a caminhar para o excesso de peso pode ser difícil – embora hoje em dia todos os pediatras alertem para as situações mais delicadas. No entanto, na hora de pôr em prática hábitos de alimentação saudável, os pais ficam mergulhados em dúvidas.

Por um lado, as crianças precisam de nutrientes e também de muitas calorias para se desenvolverem corretamente. Por outro, têm de comer a dose certa e muitos legumes e frutas que, na maior parte dos casos, os miúdos recusam peremtoriamente... Mas não desespere! Tudo se aprende. Basta começar pelo princípio.

Em primeiro lugar, é importante descobrirem o índice de massa corporal. A conta é simples e pode fazê-la com o seu filho para ele compreender o que tudo isto significa:

Para saber se o seu filho está por baixo ou por cima da média do peso devido, ou mesmo em risco de obesidade, consulte as tabelas de percentil que encontra neste site: www.obesidade.online.pt, na secção "Obesidade Infantil" e "Classificação".

No site encontra ainda muita informação útil sobre este assunto. Explore-o!

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Hoje em dia, a norma é os miúdos ingerirem mais calorias do que necessitam (para a vida sedentária que levam) e vindas de produtos com pouco valor nutricional e ricos em gorduras más. Portanto, evite a todo o custo dar-lhes:

  • Refeições pré-preparadas
  • Bolos industriais com chocolate
  • Cereais com açúcar
  • Sumos e néctares de fruta de pacote
  • Carne de porco gorda
  • Batatas fritas e salgados

A obesidade infantil é particularmente preocupante devido a uma série de complicações crónicas que se podem desenvolver até à fase adulta, como por exemplo a hipertensão, diabetes e excesso de colesterol.

Neste caso, a prevenção é mesmo a melhor opção.

Este texto foi escrito ao abrigo do novo Acordo Ortográfico.

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