Como prevenir gripes e constipações

Como prevenir gripes e constipações

Já estamos no outono, uma época ideal para "apanhar" as primeiras constipações e também para aprender a preveni-las! Para prevenir e combater gripes e constipações, a nossa proposta consiste em melhorar as defesas, cuidar da nossa alimentação e, no fundo, favorecer a nossa saúde de todas as formas possíveis.


Por que é que nos constipamos?

Os responsáveis por apanharmos uma constipação são os vírus, que "viajam" sobretudo por via aérea, através das mucosas e das partículas originadas quando falamos, tossimos ou espirramos. O cansaço, a ansiedade, bem como a asma e as alergias, em conjunto com a predisposição do nosso sistema imunitário, fazem com que o organismo fique mais sensível. É claro que as mudanças de temperatura, o frio e outras circunstâncias do outono e inverno também fazem com que fiquemos doentes com mais facilidade.

A propensão às constipações está diretamente relacionada com o sistema imunitário e o estado dos nossos tecidos. Sim, os tecidos, se estiverem demasiado sobrecarregados, intoxicados e “entupidos”, serão mais facilmente afetados pelos ataques dos vírus e das bactérias. E é aqui que surge a pergunta de um milhão de dólares: é possível de alguma forma prevenir as constipações? Se há pessoas que nunca ficam constipadas, é porque sim! Mas, porquê? Provavelmente porque um organismo saudável, bem alimentado e limpo, por dentro e por fora, defende-se melhor dos vírus do que os outros.

Como podemos evitar os vírus?

Com higiene:

  • Limpe bem as mãos depois de espirrar.
  • Deite os lenços de papel no lixo depois de os usar.
  • Utilize desinfetantes.

Protegendo o organismo:

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  • Com um regime alimentar saudável, completo e natural, com alimentos frescos e integrais.
  • Evite os produtos processados e refinados, assim como os principais produtores de muco, como os lacticínios, o trigo e o açúcar.
  • Escolha alimentos ricos em água e micronutrientes que a ajudem a depurar o organismo, como verduras, algas e cereais integrais.
  • Cozinhe da forma mais saudável possível: ao vapor e salteado e evite os fritos e gratinados.

Alimentando as defesas com:

  • Vitamina C e equinácea em extrato ou em comprimidos
  • Antibióticos naturais crus: como o alho, a cebola, o gengibre, o morango, o alecrim e a tília.
  • Limão: limpa o sistema linfático: um sumo de limão todas as manhãs é um excelente preventivo (beba-o por uma palhinha para não danificar o esmalte dos dentes).
  • Própolis: pelas suas propriedades antimicrobianas.
  • Tomilho, pelo mesmo motivo: as suas propriedades antisséticas são excelentes em todos os processos de gripe ou constipação.
  • O exercício físico e a sauna são igualmente estimulantes do sistema de defesa.


Como aliviar os sintomas?

A congestão nasal, a tosse, a irritação da garganta, a febre, as secreções nasais e as dores musculares e de cabeça são difíceis de suportar; para aliviar os sintomas, pode tomar uma solução oral como GripaVicks, que tem um agradável sabor a limão! Além disso, também pode recorrer ao seguinte:

  • Agasalhe-se e durma bem.
  • Tome infusões de plantas medicinais com uma rodela ou sumo de limão e mel.
  • Faça vaporizações e tome banhos quentes de eucalipto, lavanda, zimbro, manjericão e menta.
  • Beba uma infusão de raiz de gengibre fresca, pois é expetorante e limpa as fossas nasais.
  • Para atenuar os arrepios de frio, prepare um sumo de laranja, junte um pau de canela, adicione água quente e adoce com mel.
  • Faça gargarejos com uma infusão quente de folhas de plantas antisséticas para a garganta e pulmões, como a sálvia e o tomilho. Coe a infusão e adicione duas colheres de vinagre de sidra, mel e limão.

Gostou deste artigo? Esperamos que sim! Deixe-nos um comentário se também tiver um remédio caseiro eficaz para acabar com a constipação. Talvez também lhe interesse ler outros artigos da nossa secção de Bem-estar.

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Eu também tenho rinite, toda a gente lá em causa ficou gripada, espero pôr em prática estes conselhos e ver se não me atinge a mim :) obrigada

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bem preciso destes conselhos, devido À sinusite estou sempre constipada, e sempre de lencinhos atrás :( bons conselhos, obrigada :) vou tentar segui-los :)

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