Evitar gripes e constipações

Evitar gripes e constipações

Quase ninguém passa o inverno (estação fria) sem uma gripe ou uma constipação. Aprenda a evitar o contágio e proteja-se destes vírus.


1. Quais os locais ideais para a propagação dos vírus?

Espaços pequenos e/ou fechados onde há muitas pessoas a circular. Os transportes públicos, centros comerciais ou cinemas são de evitar.

Dica: evite passar bruscamente de um ambiente quente para o frio, ou o contrário. Nestes casos, o nosso corpo fica demasiado exposto ao ataque dos vírus que não hesitam em aproveitar as nossas fraquezas.

2. Tenha cuidados higiénicos

Lave sempre as mãos seja depois de ter cumprimentado alguém, seja depois de se ter segurado no corrimão do transporte público. Antes de as lavar, não toque na boca, nos olhos ou no nariz.

Dica: se estiver perto de alguém que esteja a tossir ou a espirrar, afaste-se discretamente, mesmo que essa pessoas ponha a mão à frente da boca ou do nariz. Se alguém em sua casa está constipado ou engripado, redobre os cuidados e não partilhe copos, toalhas e, claro, beijos. A saúde da família está em primeiro lugar!

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3. Faça exercício físico e deixe de fumar

Garanta que o seu sistema imunológico está preparado para combater os vírus e mantenha uma atividade física regular (que pode muito bem ser uma simples caminhada diária de cerca de 45 minutos). Aproveite e deixe de fumar pois o tabaco enfraquece, precisamente, o sistema imunológico no geral, deixando o seu corpo mais exposto às doenças.

4. Grupos de maior risco

Obviamente, as crianças e os idosos, por terem as defesas menos preparadas e mais debilitadas, respetivamente, estão mais suscetíveis a contraírem estes vírus. Neste sentido, são estes dois grupos que devem ser mais protegidos nos meses de maior frio.



*** Este texto foi escrito ao abrigo do novo Acordo Ortográfico. ***

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