Comece bem o dia!

5 DICAS PARA COMEÇAR BEM O SEU DIA!

Passa as manhãs a correr para bater os segundos do relógio? É um desafio permanente preparar os seus filhos a tempo de saírem para escola e de forma a que não chegue tarde ao trabalho? A sua casa é um caos? Perde as chaves quando mais precisa delas? Alguns dias parece que acordamos com o dia atravessado: tudo corre mal. Mas acredite que está nas suas mãos conseguir com que tudo corra melhor.


Aqui tem uma série de medidas simples que podem fazer com que se levante da cama com o pé direito, ou que equilibrem o humor se o primeiro pé a sair for o esquerdo! É importante começar bem o dia.

Imagine: é de manhã e em vez do pandemónio de todas as manhãs, reina um ambiente agradável e tranquilo no seu lar. Se pode imaginá-lo, pode fazê-lo! Com uma atitude positiva pode tirar o máximo partido do seu dia e dar aos seus filhos um bom exemplo ao mesmo tempo. Eles beneficiarão com o seu ânimo mais alegre e aprenderão a importância de ter uma perspetiva positiva nas suas vidas.

Da mesma forma que um ritual noturno pode ajudar-nos a potenciar um sono profundo, os seguintes passos na sua rotina matinal farão com que as suas horas de vigília valham a pena:

1. Acordar um pouco antes

O caos começa quando "se arrasta" para fora da cama, depois de atrasar o despertar várias vezes, algo que apenas lhe dá uma falsa sensação de descanso. Os escassos 10 minutos roubados, passa a sonhar pensando que daí a nada acordará outra vez com esse som aterrador... pelo que não ganha muito com isso. Em alternativa, que tal programar o despertador para 15 minutos mais cedo? Vai apreciar a margem de manobra que vai ganhar!

Hoje em dia o tempo foge-nos por entre os dedos. É normal sentir que as 24 horas do dia não são suficientes para fazer tudo, pelo que tente eliminar da sua lista as tarefas desnecessárias. Gira o seu tempo de forma eficaz, fixe as suas prioridades e organize as tarefas de forma prática... e use um cronómetro!

2. Fazer um pouco de exercício s matinais

Os  miúdos acordam cansados e com mau humor? Peça-lhes 15 segundos para se esticarem bem e alongar o corpo. Ao saírem da cama anime-os a fazer alguns alongamentos de ioga:

  • Sentados no chão tentando tocar nos dedos dos pés.
  • Ensine-lhes a saudação ao sol para aquecerem todos os músculos.
  • Faça também a saudação ao sol para aquecer todos os músculos.

Mexer os músculos faz com que o sangue corra e a respiração profunda proporcionará uma boa entrada de oxigénio no corpo. Termine esta pequeno conjunto de exercícios matinais com uma série de saltos.

3 . Comer bem

Prepare ideias diferentes para o pequeno-almoço, pode deixá-las preparadas ou semipreparadas na noite anterior para não fazer tudo à pressa. Deve ser algo simples, rápido e leve, mas bem equilibrado e nutritivo. O pequeno-almoço é uma grande fonte de combustível para todo o dia, pelo que não o descuide.

  • Op. 1: Farinha de aveia , muesli ou quinoa com frutos secos.
  • Op. 2: Iogurte com fruta natural.
  • Op. 3: Sandes de ovo e fiambre.
  • Op. 4: Torradas com tomate e azeite.

Não dependa dos cereais açucarados e de bolos, opte pela fruta natural como fonte de açúcar.
Aproveite o momento do pequeno-almoço em família para conversar do que fará durante o dia. E inclua um copo de água para recuperar a hidratação perdida durante a noite.

 4. Pôr música

Com uma música alegre no fundo fará com que se mexam mais rápido e mais felizes, pois as melodias ativam, inspiram e motivam. Verá a diferença no seu ânimo, os sorrisos e piadas enquanto se vestem e fazem a cama.

5. Fazer uma lista

Para não deixar nada por fazer com as pressas matinais, faça uma lista com tudo o que tem que fazer antes de sair de casa:

  • Fazer a cama
  • Lavar os dentes
  • Meter os trabalhos na mochila
  • Levar o almoço
  • Apontar as atividades da tarde
  • E… mais alguma coisa?
  • Sim! Não se esqueça de lhes dar um abraço. Adorarão!

Gostou deste artigo? Clique em “gosto” ou deixe-nos o seu comentário! Talvez também tenha interesse em consultar Fazer pão caseiro: sim ou não?

 

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