Será que come demais devido à ansiedade?

Será que come demais devido à ansiedade?

Se tem o hábito de comer mesmo quando não está com fome, isso pode ter uma razão emocional, para suprir alguma carência, ou para lidar com algo de que não goste. Perceba o porquê graças a este teste simples. Responda às perguntas e veja as respostas no final!


Acredita que é uma dessas pessoas que comem por ansiedade? Esclareça as suas dúvidas em apenas cinco minutos e disponha-se a resolver o problema.

  1. O seu chefe diz-lhe que não está contente com o seu trabalho. O que faz?
    1. Vai à cafetaria consolar-se com uma tarde de limão.
    2. Agarra no telefone e diz mal da sua chefe aos seus amigos.
    3. Traça planos imediatamente por forma a concentrar-se mais no seu trabalho.
  2. O seu filho do cinco anos não quer acabar a refeição, você...
    1. a. Come o que sobrou, a boa comida não se deita fora.
    2. Insiste para que ele termine de comer.
    3. Dás as sobras ao cão.
  3. Quando está aborrecida…
    1. Vai ao frigorífico, é hora de comer!
    2. Ocasionalmente come, mas prefere sempre fruta.
    3. Telefona a uma amiga, navega na Internet ou entretém-se a ler uma revista.
  4. Acabou de comer um grande pacote batatas fritas, apesar de não ter fome. Como se sente?
    1. Culpada, enfadad@ ou envergonhad@. Comeu em excesso outra vez!
    2. Sente-se mal, mas compromete-se a não comer em excesso durante o resto da semana.
  5. Juntou-se a um grupo de emagrecimento e perdeu algum peso esta semana. Sente-se muito satisfeita e...
    1. Vai até à sua pizzaria preferida, porque merece.
    2. Compra um vestido para si, de modo a acentuar a sua figura mais magra.
    3. A boa notícia dá-lhe mais motivação para perder mais uns quilinhos.
  6. Como planeia as refeições semanais da sua família?
    1. Tenho uma vida familiar ocupada. Fazemos comidas rápidas quase todos os dias.
    2. Planifico a semana mas tenho sempre algo rápido para levar, para qualquer eventualidade.
    3. Planeio as refeições e compro tudo em função disso.
  7. Há muita pressão sobre si no trabalho e está a ter problemas para tomar uma decisão sobre uma questão importante. Que faz?
    1. Vai tomar um café e comer um bolo. Comer com calma ajuda a chegar a ma solução.
    2. Anota as suas opções e os prós e os contras. No fim, celebra com uma guloseima a tomada de decisão.
    3. Começa a trabalhar noutra coisa, depois logo pensa no assunto.
  8. Costuma picar durante o dia, sem nunca sentir fome?
    1. Quase sempre, não me consigo concentrar quando tenho fome.
    2. Às vezes, sobretudo quando estou aborrecida.
    3. Nunca. Faço três refeições saudáveis por dia.

Qual foi a sua pontuação?

Mais respostas A
A sua alimentação é emocional, o que pode originar excesso de peso e sentimento de culpa. Mude de hábitos e aprenda a escutar o seu corpo. Se tiver vontade de comer, faça outra coisa qualquer (uma caminhada, por exemplo). Se não conseguir resistir, procure ajuda médica.

Mais respostas B
Está no bom caminho mas de vez em quando recorre à comida para se sentir melhor. Comer deve ser um prazer, mas não exagere. Ganhe hábitos saudáveis, anote o que come e porquê.

Registration

Torne-se membro do Para Mim e beneficie de ofertas exclusivas

Torne-se Membro

Mais respostas C
Come muito bem e lida de forma apropriada com as suas emoções. Para que seja perfeito, durma o necessário. Noites mal dormidas aumentam o apetite, consoante a diminuição dos níveis de leptina, a hormona reguladora do apetite.

Descubra alternativas a comer

  • Faça uma caminhada, por exemplo, ou experimente o yoga.
  • Combata o tédio com um novo passatempo.
  • Dê uma volta pela Internet e procure oportunidades de voluntariado.
  • Não reprima as suas emoções, aprenda a dizer o que pensa.
  • Faça exercício, está demostrado que ajuda a aliviar o stresse.
  • Beba água, às vezes a sede parece-nos fome.

Gostou deste artigo? Deixe-nos o seu comentário! Talvez lhe interese ler também Como prevenir gripes e constipações Flores. Decoração, saúde e não só...

Confirme os seus dados pessoais

Para finalizar o processo, preencha por favor os dados seguintes

Máquina de barbear

Gillette Fusion Proshield

Gillette

€2,00

de desconto

Technologia de lubrificação Proshield antes e depois das lâminas. Escudo contra a irritação **

Máquina de barbear

Gillette

Gillette Fusion Proshield

Para imprimir os cupões, por favor utilize um computador ligado a uma impressora.