Colesterol

Colesterol

Nem todos os casos de nível de colesterol alto têm de ser resolvidos recorrendo à medicação. Saiba quais são as alternativas.


Riscos
Em primeiro lugar, importa saber que um nível de colesterol alto potencia o risco de doença cardiovascular, como o enfarte do miocárdio, por exemplo. Daí que se insista tanto na prevenção e que seja aconselhável fazer-se um controlo regular (pode fazer um teste simples na sua farmácia local, demora apenas cinco minutos).

Atividade física
O ideal é praticar exercícios que estimulem o trabalho cardiovascular e que façam suar, como a corrida ou a caminha rápida. A caminhada tem a vantagem de ser de execução fácil: basta ir a pé para o trabalho, por exemplo, ou fazê-la durante a sua hora de almoço. O importante é criar a rotina (mínimo quatro vezes por semana, durante cerca de meia-hora).

Outro exercício apropriado é a bicicleta mas exige uma logística que pode funcionar como desculpa para não fazer nada! Se for uma hipótese, pratique três vezes por semana.

Ainda dentro das atividades físicas apropriadas ao combate do colesterol aconselham-se exercícios musculares, que incidam na regulação do peso (ginástica localizada e step , por exemplo).

Registration

Torne-se membro do Para Mim e beneficie de ofertas exclusivas

Torne-se Membro

Dica: a natação é um excelente desporto que ajuda a reduzir não só o colesterol mas também o peso. Além disso, fisicamente, minimiza os riscos de lesão, na medida em que é praticado dentro de água, onde todos os movimentos do corpo são facilitados.

Alimentação
De nada serve praticar atividade física regular se a dieta for desequilibrada. O colesterol é muito “amigo” das gorduras, dos fritos, dos açúcares, pelo que deve evitar-se a ingestão de bolos, enchidos, natas, manteiga, queijo gordos ou marisco. E a carne vermelha também fica fora desta equação.

Pelo contrário, à mesa não devem faltar os legumes, a fruta, as sopas, os frutos secos, o peixe (sardinha, atum, salmão) e a carne branca (peru, frango) – grelhados e nunca fritos –, os cereais integrais, o leite e os iogurtes magros.

Este texto foi escrito ao abrigo do novo Acordo Ortográfico.

Confirme os seus dados pessoais

Para finalizar o processo, preencha por favor os dados seguintes

Máquina de barbear

Gillette Fusion Proshield

Gillette

€2,00

de desconto

Technologia de lubrificação Proshield antes e depois das lâminas. Escudo contra a irritação **

Máquina de barbear

Gillette

Gillette Fusion Proshield

Para imprimir os cupões, por favor utilize um computador ligado a uma impressora.