Um peito bonito e firme

Um peito bonito e firme

Existe um fator, comum a todas nós, que conduz à perda de firmeza dos seios – as consequências da força da gravidade. Apesar de não existir uma solução milagrosa para conseguir elevar o peito, uma vez que este é constituído essencialmente por gordura, é possível tomar algumas medidas e trabalhar os músculos que rodeiam e sustentam os seus seios.


Regras a seguir para um peito firme

1. Assegure-se que utiliza um sutiã de tamanho e forma adequados. O objetivo é que o seu peito fique sustentado e seguro, deixando-o menos sujeito a movimentos.

2. Aplique um creme refirmante e massaje com frequência. Lembre-se que a pele desempenha um papel muito relevante no combate à flacidez, portanto, cuide bem dela.

3. Pratique exercícios localizados para fortalecer os músculos:

Faça flexões, com os braços bem separados. Se quiser e se for mais confortável, apoie-se nos joelhos para realizar o exercício, uma vez que facilita o treino. Deitada de barriga para cima, estenda os braços, ligeiramente fletidos, na perpendicular, segurando um peso de 1-3 kg em cada um. Eleve-os em dois movimentos até ter os pulsos posicionados um contra o outro (sem se tocarem) e deixe cair devagarinho, voltando à posição inicial. Repita o movimento, 15 vezes. <br/ /> Em pé, com um peso de 1-3 kg em cada mão, flita os braços e mantenha-os ao nível dos ombros (com os pulsos virados para fora). Levante os pesos até esticar os braços quase totalmente. Faça duas séries de 10.

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Dica: faça alongamentos, antes e depois de praticar os exercícios. Não só ajuda a manter a flexibilidade dos músculos como evita dores musculares nos dias seguintes.

4. Cumpra uma dieta saudável, livre de gorduras. O excesso de gordura no corpo contribui para o envelhecimento da pele e dificulta o trabalho muscular.



*** Este texto foi escrito ao abrigo do novo Acordo Ortográfico. ***

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