beleza obrigatória

Beleza obrigatória

Uma mulher bonita não se limita a usar cremes para a pele ou champôs para o cabelo. Os produtos de beleza são importantes mas, desde o acordar, até ao deitar, é preciso ter um comportamento positivo em relação à saúde no geral.


Pequeno-almoço
Este é o primeiro passo para conseguir manter uma dieta saudável e manter a energia ao longo do dia. Tome-o na companhia da sua família. Sabe sempre melhor!

Dica: se não tiver tempo para um graaaaande pequeno-almoço, tenha a preocupação de, pelo menos, comer um pão integral com uma fatia de queijo flamengo e uma maçã, por exemplo.

O pós-banho
Passe um creme hidratante pelo corpo todo. Antes de secar o cabelo, aplique uma espuma protetora, para que o ar quente do secador não o danifique. Aplique também um sérum nas pontas, para evitar que fiquem espigadas.

Posteriormente, aplique um creme facial. A cara é a área mais exposta do nosso corpo (pelo menos nos meses mais frios), e o creme reforça a nossa saúde cutânea.

  • Limpar (leite de limpeza para peles secas a normais ou loção para peles oleosas e mistas).
  • Tonificar (tónico apropriado para o seu tipo de pele).
  • Hidratar (creme e/ou sérum). Uma vez por semana, deve fazer uma exfoliação e, de seguida, aplicar uma máscara.

Experimente o Olay Regenerist 3 Áreas de Cuidado Intensivo e sinta os efeitos do poder hidratante deste creme, que deixará a sua pele mais suave durante todo o dia.

Dica: os bons cremes devem conter sempre uma proteção contra os raios solares (SPF 15, no mínimo). Além disso, devem integrar pelo menos um dos seguintes componentes: aloé vera (ação regeneradora e coagulante), ácido alfa-lipóico (efeito antienvelhecimento, antioxidante e anti-inflamatório) e vitamina E e/ou C (quando combinadas, o efeito antioxidante é exponenciado). Siga o ritual diário, duas vezes por dia, de manhã e à noite.

Make-up time!
Maquilhe-se naturalmente. Hoje em dia, já existem cremes como os BB (Blemish Balm), que hidratam e deixam a pele respirar, ao mesmo tempo que tapam as imperfeições da pele a 100%.

Beije, beije, beije.
Espalhe amor pela sua família. Ao beijarmos os nossos entes queridos libertamos endorfina, o que nos faz sentir excecionalmente bem. Aproveite estes momentos, porque só no final do dia é que vai poder estar novamente com eles.

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Caminhar
Caminhe o máximo que puder, com um calçado confortável. Mesmo que se desloque de carro até ao trabalho, estacione-o um pouco mais longe e vá a pé. Os saltos não podem, nem devem, ser uma desculpa para não o fazer. Vá de ténis até ao local de trabalho e troque-os pelos sapatos quando chegar ao seu destino.

Dica: o ideal é andar em marcha rápida durante 30 minutos, mas isso é melhor deixar para o final da tarde, quando tiver mais tempo.

Durante o dia
Beba água (não exagere, ingira apenas aquela que o seu corpo “pedir”), cumpra as regras da dieta mediterrânica e faça snacks. Saltar refeições é do pior que há, por isso, leve sempre consigo iogurtes líquidos, frutos secos, peças de fruta e sandes saudáveis.

Dica: os chás são uma excelente opção para quem está cansada de beber água e gosta de experimentar sabores diferentes. O ginseng é uma boa opção para quem precisa de uma boa dose de energia!

Não se esqueça: a beleza vem de dentro. A nossa alimentação desempenha um papel fundamental na forma como nos sentimos física e psicologicamente, e isso reflete-se na nossa beleza exterior. Portanto, aposte numa dieta mediterrânica, à base de hidratos de carbono, legumes, fruta, proteínas, frutos secos e lacticínios. Para além de a manter em forma, permite-lhe fortalecer o seu estado psicológico. A sua saúde agradece!

Chega o final do dia
Descanse e divirta-se! Esta não é altura para stresses. Deve fazer aquilo que mais lhe dá prazer, quer seja brincar com os miúdos, cozinhar, conversar, ler ou ver televisão. O stresse deve ficar confinado ao local de trabalho e, mesmo aí, deve ser evitado a todo o custo.

À noite, só à noite
É hora de relaxar por completo e seguir diretamente para a cama. Mas antes, faça a limpeza e hidratação faciais: aplique o Elixir Renovador de Noite Olay Regenerist e obtenha uma pele mais suave e firme em apenas sete noites.

É importante dormirmos no mínimo sete horas, pois o nosso corpo necessita de descansar e a nossa pele de se regenerar. Se conseguir dormir oito horas, é o ideal.

Dica: se tiver dificuldade em adormecer, beba um copo de leite. Se tiver insónias, tome um chá de valeriana, que tem propriedades calmantes.

Este texto foi escrito ao abrigo do novo Acordo Ortográfico.

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